لمدة ثلاثة أيام قمت بدراسة المعلومات حول الكيتو ... بدأت أفقد ... لماذا تحتوي زيوت MCT على جوز الهند والزبدة وزيوت النخيل ، لكن في مقال آخر كتبوا أن زيوت النخيل ضارة جدًا. يقول أحد المصادر أن الحليب مع نسبة عالية من الدهون يعد أمرًا رائعًا للكيتو ، وفي حالة أخرى - يتحول دهن الحليب إلى كربوهيدرات ... ويكتبون أن ... "يجب أن تأكل حتى تمتلئ. إن الظهور السريع للجوع ، بعد الأكل ، يتحدث عن نهج خاطئ ... "، وتصر في أماكن أخرى على حساب السعرات الحرارية. ولكن إذا أكل الإنسان 1700-2000 سعرة حرارية. و جائع؟ كيف تفهم كل هذا؟ وكيف لا تضر بصحتك؟ بعد كل شيء ، قرأت أيضًا أن الناس يصابون بالنقرس والكوليسترول "الضار" ... ومقال آخر يتحدث عن الفوائد الاستثنائية للكيتو للجسم كله ... ويقولون أيضًا أنه لا يمكنك قضاء أكثر من شهر على keto ... من يجب أن تصدق؟)) ساعدني ، من فضلك 🙂
مرحباً) دعنا نشير إلى نقطة:
1. تستخدم زيوت ومساحيق MCT فقط المواد القائمة على الألياف الطبيعية (مثل ألياف الأكاسيا أو نشا التابيوكا). إنها مصنوعة من جوز الهند 100٪ ، وليس زيت النخيل ، أو مزيج من جوز الهند وزيت النخيل. لذلك لا تصدق المقالات التي تقول أن زيت النخيل صديق للكيتو.
2. يعتبر حليب كيتو الدهني رائعًا حقًا ، ولكن فقط إذا لم يكن لديك حساسية من اللاكتوز وقيود أخرى. اقرأ المزيد في مقالتنا:
3. يساعد الالتزام الصحيح بنظام كيتو الغذائي على قمع الجوع ، حيث يفترض أنك ستتناول الأطعمة الدهنية مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات. ولكن إذا كنت تشعر بالتعب والجوع ، أضف بعض الكربوهيدرات إلى ما تتناوله يوميًا حتى يتكيف جسمك مع الدهون.
4. يجب حساب السعرات الحرارية ، وكذلك معايير BJU - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. للقيام بذلك ، استخدم الآلة الحاسبة الخاصة بنا:
5. بالنسبة لحقيقة أن الكيتو يسبب الأمراض - تشير تجربة عدد كبير من الناس حول العالم إلى عكس ذلك ، يلتزم الكثير من الناس بالكيتو طوال حياتهم ويشعرون بتحسن أكبر من ذي قبل. على موقعنا يمكنك قراءة عدة قصص لهؤلاء الأشخاص:
لكن تذكر - يتم تقديم جميع المعلومات الموجودة على الموقع فقط للحصول على معلومات ولا تستدعي أو تجبر أي شخص على الالتزام بحمية الكيتو. وجميع القرارات المتعلقة بالنظام الغذائي تتخذها أنت شخصيًا)
